發佈日期: 1 週前 
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。
2.蹲在水里，用手捏住鼻子，把全身及頭全部沒入水下，堅持一會兒，再站起來露出水面，換氣，如此反复直到不怕頭部及全身沒入水中。
3.雙手扶住岸邊泳池或把手，不要捏住鼻子了，下蹲，全身及頭部沒入水中，堅持一會兒，如此反复，直到熟練，消除恐懼感。
4.曼德爬在泳池邊上，頭部在水面，雙肩及全身沒入水中，練習雙腳向下打水，趴著，不覺得累，輕鬆自什麼人不能吃威而剛 威而剛真的有效嗎 吃威而剛會中風嗎 威而剛可以一直吃嗎威爾剛的最佳服用時間 長期服用威爾剛會不會產生依賴 吃完威爾剛能不能喝酒
如。
5.雙手抓住游泳漂浮板，千萬不要用游泳圈，把頭埋在水里，雙腳上下打水，如此反覆聯繫，直到熟練自如。
6.慢慢找到可以手上不用力，可以抬起頭來，注意雙腳要不停地上下打水。
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漂浮板，自己埋頭向前遊。
9、不時抬頭，向前遊。
10.頭完全露出水面遊。
台北市 (台灣) 
