發佈日期: 2024/10/03 
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在這個倡導全名運動的氣氛下，竟還有致命的運動嗎?當然，任何的運動都是存在風險的。今天我們就和大家一起以練習瑜珈動作為例，來了解下瑜珈練習有哪些致命的小細節。這裡提醒沒有練習過瑜珈的朋友從零開始練瑜珈更是要嚴格的準守我們的瑜珈入門注意事項哦!
做這運動不謹慎會丟性命
首先我們和大家一起來了解下兩類人群在瑜珈練習的過程中是非常需要謹慎的，有些細節是非常重要的。來了解下吧
第一類人：經期女性
瑜珈適合所有人，但根威而剛的適合人群 威而剛的真假 威而威爾剛作用及藥效 威爾剛的副作用 威爾剛可以上飛機嗎 女生可以吃威爾剛嗎 威爾剛100mg怎麼吃 剛可以撐多久
什麼人不能吃威而剛 威而剛真的有效嗎 吃威而剛會中風嗎 威而剛可以一直吃嗎據心理、身體、靈性等狀態去練習。瑜珈是探索挖掘潛能的方式，在如何正確練習的基礎上。尋找自己的真我。在練習中不會說這個可做，這個不能做，只是區別如何的做，怎麼做。學會生理期的調整，會讓女性生活的更輕鬆，更容易度過以後的懷孕和更年期。
我們許多的瑜珈練習者都非常的喜歡練習哈達瑜伽，我們都知道哈達瑜伽的基礎式大多是站立姿勢。而倒立體式、頭、肩、橋式肩倒立、輪式、倒箭式及腹部高於頭部、胸腔的練習在生理期都不要練習，要練習可以使腹部放鬆而不是緊繃的體式。
做為女性的腹部即使不在生理期也不要緊繃，要柔軟打開。瑜珈的練習更多的是經驗的積累，而不是理智。經期瑜珈的練習是利害雙關的事情，大家務必謹慎以待。
第二類人：孕婦
一、貓伸展式孕婦減肥瑜珈(0-36週
這個減肥瑜珈動作在做的過程中一定要注意臀部和大腿肌肉收緊，保護背部下方肌肉。請大家注意這動作只適合0-36週的孕婦練習，超過這樣的時期請務必在醫師的指導下進行練習。首先，雙手觸地，兩膝蓋分開和肩膀同樣距離。臀部坐在腳跟上，雙手向前伸。額頭貼地放鬆身體，調整呼吸。吸氣時塌腰，抬頭。呼氣同時屈背，頭向下。眼睛看向肚臍，重複5-6次。吸氣，平直上身，吐氣。
台北市 (台灣) 