發佈日期: 6 天前 
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隨著經濟水平的提升，大魚大肉的生活令許多人患上了高血壓，不僅要在平時對飲食多加註意，還要透過適量的運動，去改善體能。那麼，高血壓患者如何運動，會更適合呢?臨床顯示，有氧運動對於高血壓患者而言，成效是比較好的，需正確了解到高血壓要做什麼運動。
高血壓要做什麼運動?生活中一些全身性、容易放鬆的運動項目，更為適合高血壓患者。如下幾個項目，就是想要了解高血壓患者如何運動的朋友們，可以嘗試的：
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經過較長時間的步行後，高血壓的症狀會有所改善，舒張壓明顯降低。散步的時間點也非常重要，可以選擇在早晨、黃昏，亦或是睡前進行，每次約15-50分鐘。至於運動的速度威爾剛安全嗎 威爾剛的學名有哪些是慢跑或長跑，運動量都比散步大許多，比較適合症狀輕微的高血壓患者。透過研究調查顯示，高血壓患者在慢跑的適合，每分鐘心率可達到120-136次左右，經過長時間的鍛煉，血壓會平穩地下降，消化功能有所增強。建議跑步的時間，從少開始增多，維持在15-30分鐘左右為宜，速度要不急不緩，以免發生意外。
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都知道，太極拳的動作十分柔和，用來放鬆肌肉再好不過。對於有高血壓症狀的患者來說，在練完一整套簡化過的太極拳之後，收縮壓可下降1.3～2.7kPa(10—20mmHg)左右。
看過了上文的介紹之後，您對於高血壓要做什麼運動，想必都十分清楚了吧?!當然了，除了上文介紹到的運動之外，像走樓梯、瑜伽等運動，也比較適合高血壓患者。只不過在運動的適合，每個人由於體質不同，要選擇更適合自己的，建議能在醫師的指導下進行
台北市 (台灣) 
