發佈日期: 2024/09/27 
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、瑜珈減肥瘦腰的動作
強壯的蹲姿瑜伽
1.站立，挺直腰背，雙手往上合掌，做深呼吸。
2.吸氣，緩慢曲膝，吐威爾剛安全嗎 威爾剛的學名有哪些 威爾剛多久吃一次 吃威爾剛會變大嗎 威爾剛可以空腹吃嗎 威爾剛會降血壓嗎
氣，成半蹲姿勢，停留10~20秒。
3.緩慢還原，放鬆手腳，調整呼吸
功效：防肌肉鬆垮，增強腿力，防腿部退化，消除腰側脂肪，提升免疫力，防五十肩，改善虛弱體質，強壯身體，增加自信心，留住青春
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動作完成後，要持續將雙手往上伸展，並想像頭頂有一條線將你往上提拉。
貓伸展的姿勢瑜伽
1.雙膝打開與肩同寬，跪立，雙手於前方地板撐穩身體。
2.吸氣，緩慢將手滑向前，背下壓至額頭著地，吐氣，停留10~20秒，做深呼吸。
3.緩慢還原，調整呼吸。
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脊，增加彈性，美化手臂以及腰腹部曲線，預防肥胖，調理內臟機能o防內臟下垂，增強上身肌肉彈性，抗體態老化
提示：
動作完成時，請務必保持手與背部的延伸，並注意臀部勿坐於腳跟上。
台北市 (台灣) 