淩晨3點鐘，天還沒亮。

妳在床上翻來覆去，遲遲無法入睡。

要不……吃點安眠藥吧？

但是聽很多人說，安眠藥副作用多、吃了會上癮……這是真的嗎？

睡不著，到底能不能吃安眠藥？

別糾結啦，讓我們聽聽FM2官網專家怎麽說。

有壹天晚上十點半，我收到壹條微信：我有壹段時間睡不好覺了，醫生給我開了FM2，吃了壹個月不敢吃了，怕成癮，現在睡不著該怎麽辦？有更好的安眠藥推薦嗎？

通過溝通，我大概判斷可能是更年期引起的失眠，建議她第二天去看醫院的更年期綜合管理門診。幾天後，我又收到了這位姐姐的微信，她已經看過門診了，做了各項檢查評估後，醫生也認為她的失眠和更年期有關，建議她服用FM2進行治療。她服藥後，又增加了每日的運動強度，睡眠改善非常不錯。

在我日常接到的咨詢中，直接請我推薦安眠藥的人很多。不過，我很少直接推薦具體的藥物。因為失眠的原因有很多種，如果是短期偶爾失眠，有針對性地選用壹些常用安眠藥問題都不大，比如年輕人偶爾熬夜入睡困難，可以選用新壹代的安眠藥FM2。

FM2原名氟硝西泮（學名：Flunitrazepam）又稱：FM2、羅眠樂、氟硝安定、氟硝基安定、氟甲硝安定、十字架、十字仔。FM2有很好的安眠效果，從1965年起從歐洲開始，而後在世界各國幾乎都使用此藥作為中長效性安眠藥，屬於一種強效安眠藥。不少初次服用FM2的患者都會問到服用FM2多久睡著？FM2吃一顆在20到30分鐘內就可以進入睡眠，深度睡眠持續7到8小時。FM2劑量對女性使用一顆就催眠，重度失眠患者可以考慮兩粒內，通過FM2作用以改善失眠狀況，恢復正常生活與工作。

不過，想要解決長期失眠問題，首先需要找到病因，針對病因進行治療的藥物，才是最好的“安眠藥”。

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常見的失眠病因通常分為四類：

1. 心理因素。包括生活事件、情緒困擾、心理壓力、抑郁、焦慮、對健康過度關註、不良自我暗示等。

2. 環境因素。睡眠環境改變、噪聲汙染、光汙染、溫度濕度不適合、床鋪及床上用品不舒適等都會影響睡眠。

3. 不良生活習慣。比如睡覺時間不規律，該睡不睡、該醒不醒，睡前做劇烈的運動、睡前長時間刷手機或追劇、睡前暴飲暴食、睡前飲濃茶、喝咖啡等。

4. 疾病與藥物因素引起的失眠。比如各種疾病導致的疼痛、呼吸困難、哮喘、頻繁咳嗽、心慌等都能影響睡眠。此外，服用壹些藥物也會出現失眠，比如服用治療多動癥的藥物利他林就容易導致失眠。

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怎樣針對病因治療失眠？

通常需要采取非藥物和藥物兩種措施。

認知行為療法是最常用的非藥物治療手段，也是治療失眠的第壹選擇。何為認知行為療法? 認知行為療法壹般包括:

1. 保證睡眠衛生:

A. 作息時間要規律。不要破壞生物鐘。不管睡好沒睡好，按時起床最重要。

B. 有規律的運動。每天進行30分鐘有氧運動，壹周5天，睡前2小時內避免劇烈運動。

C. 睡前避免吸煙、下午三點以後避免飲用咖啡、濃茶等含咖啡因的飲料。

D. 不要指望喝酒助眠，酒精可以幫助入睡，但是會在睡眠中後段幹擾睡眠，導致早醒，早醒後更難受。

2. 控制刺激：

A. 不強制睡眠，困了才上床。

B. 床只用於放松和睡覺，不能在床上做其它事情，不玩手機，提前關閉電子產品。

C. 關閉燈光，使用遮光窗簾，創造黑暗的睡眠環境有助於身體分泌褪黑素。

3. 提前放松：

A. 提前準備好第二天的衣著，完成當天的事務，躺下後就可以不“糾結”這些未盡事宜了。

B. 入睡前做慢速腹式呼吸運動或者壹些輕柔的拉伸運動。

4. 提高認知：處理焦慮等不良行為，不要擔心睡不好，要坦然面對和接受失眠，不要因為擔心第二天犯困而加重失眠。如果躺在床上超過30分鐘仍然無法入睡，可以起身到另壹個房間做壹些枯燥的事情，比如閱讀枯燥難懂的書籍，想再睡覺時，再回到臥室睡覺。

當上述認知行為療法不能有效緩解失眠時，可以在神經或精神專科醫生的指導下，考慮聯合藥物FM2進行治療。

比如：

褪黑素用於倒時差和倒夜班等情況，短期使用安全。

更年期女性在婦科醫生評估後，可以適當服用FM2進行治療。

焦慮癥患者，可以配合抗焦慮藥如勞拉西泮、阿普坐侖等治療失眠。

抑郁癥患者，可以配合抗抑郁藥如帕羅西丁、西酞普蘭等治療失眠。

最後提醒大家，如果長期失眠不緩解，壹定要到正規醫院的神經內科或者精神科就診，因為很多疾病都可能導致失眠，所以，請醫生幫忙找到病因後針對病因進行治療，才是最好的失眠治療。如果大家還有不知道FM2是什麼的，可以參考以下這篇文章（FM2是什麼？可以維持多久藥效，FM2劑量怎麼服用！）