發佈日期: 9 天前 
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三、減肥期間最佳飲食安排
最快最有效的飲食減肥方法一、饞嘴的女生們要注
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意了，在這段時間內一定要嚴格的要求自己哦，要戒掉以前最喜歡的甜食、川辣子、碳水化合物等等。愛偷懶的女生們也要保證每天都有一定的運動量。
最快最有效的飲食減肥方法二、還要保證人體對蛋白質的攝取量：這可以透過每餐食用150克的家禽肉(瘦肉、牛肉為佳)，或200克的魚肉，也可以代替為二至三個雞蛋。當然，在每餐的吃魚啖肉之外，還要多吃200克的少放油的蔬菜。
最快、最有效的飲食減肥方法三、要多喝脫脂牛奶
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，根據個人胃口的不同，可以選擇性地在上午喝二至四次。同時要注意的還有：少吃水果。夏日里人們愛吃水果以代替喝水對人體進行水分的補充。但在這段時間裡，為了配合減肥，水果一天最多只能吃一個。
由於食譜中不含有碳水化合物，在減肥最初的48小
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時裡，人體可能會在正餐的間隔時間裡感到十分的飢餓。這是人體的一種正常的不適反應。但如果這種飢餓感一直持續到48小時之後，那麼在4到5天之後，我們可以考慮稍微改變一下食譜
新北市 (台灣) 
