發佈日期: 2024/10/18 
廣告主資料
分享至 email
分享至 facebook
分享至 twitter
11 點閱內容
二、基礎瑜珈伸展運動讓你增高不是夢
牛式
功效：牛式通常與貓式搭配，它能溫和地伸展我們的脊柱，起到保健作用。做法：兩腿分開與髖同寬跪在地上，腳背貼地，兩手分開與肩同寬，手臂伸直撐地，指尖向前。吸氣，吐氣時，背部向下凹，同時頭抬起看向天花板，保持5-10個呼吸，放鬆。
眼鏡蛇式威爾剛可以上飛機嗎 女生可以吃威爾剛嗎 威爾剛100mg怎麼吃 剛可以撐
功效：眼鏡蛇式能促進脊椎的彈性，並能開闊胸腔起到豐胸的功效。做法：俯臥在瑜珈墊上，兩腿分開與髖同寬，腳背貼地，兩手屈肘夾住身體，掌心撐地，下巴點地。吸氣，收緊腹部及臀腿部，吐氣時，手臂用力，慢慢將頭、胸、腹抬起至自己能力範圍內的高度，停住10個呼吸，然後慢慢按腹、胸、頭的順序放下，回到俯身姿勢。
簡單坐式威爾剛安全嗎 威爾剛的學名有哪些 威爾剛多久吃一次 吃威爾剛會變大嗎 威爾剛可以空腹吃嗎 威爾剛會降血壓嗎
功效：簡單坐式具有打開髖部好伸長脊柱的作用。做法：兩腿屈膝交叉而坐，膝蓋盡量貼向地面，兩手自然垂放在膝蓋上，腰背挺直，抬頭挺胸，感覺脊椎向上延伸。
蝗蟲式
功效：蝗蟲式能加強我們四肢與脊椎的力量，同時有豐胸瘦臀的作用。做法：1.俯臥在瑜珈墊上，兩手夾住身體，兩腿分開與髖同寬，腳背貼地。吸氣，收緊腹部好臀部肌肉，吐氣時，抬起上身及腿部，兩手五指張開。在最高處停住5個呼吸。 2.接著將雙臂向側打開，像飛翔似的。停住5個呼吸。 3.接著回到1的姿勢，保持5個呼吸後慢慢放下四肢，回到俯臥姿勢，放鬆全身。
平板式
功威爾剛是什麼 威爾剛的作用 威爾剛的效果 威爾剛的吃法 威爾剛的使用心得 威爾剛的藥效有多久 威爾剛的禁忌 女用威爾剛 威爾剛正常人人能吃嗎 威爾剛安全嗎
效：平板式能伸展你的雙臂和脊椎。做法：兩腿分開與髖同寬俯臥在地上，雙手屈肘放在胸側。吸氣，收緊腹部，手掌撐地，吐氣時，兩臂撐直，腳尖點地，使得軀幹成一直線，頭抬起看向前方。維持5-10個呼吸，然後慢慢放下回到俯臥姿勢。
桃園市 (台灣) 
