發佈日期: 2024/10/11 
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二、運動後要做的4件事
1.補水
運動時攝取水分不足可能會在運動後導致疲勞，頭暈和頭痛。如果不想讓自己一天都不在狀態，就一定要在運動什麼人不能吃威而剛 威而剛真的有效嗎 吃威而剛會中風嗎 威而剛可以一直吃嗎威爾剛的最佳服用時間 長期服用威爾剛會不會產生依賴 吃完威爾剛能不能喝酒
吃威而剛對身體有害嗎 吃威而剛會傷腎嗎 心臟病可以吃威而剛嗎 糖尿病可以吃威而剛嗎後多喝水。如果剛做完一項特別劇烈的運動，那麼運動飲料或椰子水可能會更好。他們可以補充你在運動時缺少的電解質，像是鈉和鉀，不管你怎麼選擇，一定要盡快在你運動後補充體內缺失的水分。
2.做伸展運動
運動完後一定要記得花幾分鐘來伸展你疲勞的肌肉，滿足身體需求的伸展可以增加身體的柔韌性並且緩解隔天的延遲性肌肉酸痛。
3.補充能量
運動後吃一點東西會比空腹有更多好處而且會讓你的運動效果更顯著。可以選擇蛋白質和碳水化合物：運動後吃蛋白質會幫助肌肉塑形也可以緩解延遲性肌肉酸痛，而碳水化合物則可以補充能量。
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4.按計劃工作
你已經為健身投入了時間，所以確保你這一天剩餘時間沒有進行高熱量的過度補償。把健身當做動力選擇更健康的生活方式，不要為吃冰淇淋找藉口，因為你早上剛消耗卡路里
台北市 (台灣) 
