發佈日期: 2024/10/22 
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三、肌肉放鬆的訣竅是什麼
1.增長肌肉力量
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力量的，肌肉力量來自於完成動作的時候各肌群收縮的合力，各肌群之間的協調性如何就是影響肌力的主要因素了。對抗肌肉力量我們是不能放鬆的，主動肌的力量就會被對抗肌抵消一部分甚至是全部。
而且從生理方面來看，肌肉的緊張和放鬆是在大腦皮層的支配下進行的，當主動肌收縮用力的時候，對抗肌即處於一種放鬆的狀態當中，這樣還能促進我們的肌肉發展，有效的發揮我們威爾剛的最佳服用時間 長期服用威爾剛會不會產生依賴 吃完威爾剛能不能喝酒
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2.甩掉疲勞
緊張收縮的肌肉壓迫肌肉當中的血管，就會大大影響我們的血液流動。肌肉一旦放鬆，那麼就會改善血液循環的條件，從而使血液流動比肌緊張的時候提高十倍多。降低血乳酸的含量，對減緩疲勞和避免運動傷害有重要的作用，所以說女性在晚上睡覺前，一定要把做肌肉放鬆的運動。
3.改善動作的協調性
運動過程當中，有關刺激會讓人產生較重的心理壓力，必須讓心理有放鬆調節的機會，才能更好的調控我們的肌肉運動。對於初學者來說，肌肉放鬆是能夠有效的提高我們的肌肉協調性的，吃威而剛對身體有害嗎 吃威而剛會傷腎嗎 心臟病可以吃威而剛嗎 糖尿病可以吃威而剛嗎 吃威而剛有後遺症嗎 威而剛可以空腹吃嗎關節的靈活性和柔韌性，也會讓我們的動作更輕鬆。
4.消除乳酸作用
在缺氧的情況下進行忙碌或是運動，會讓肌肉當中的糖元不能完全的釋放我們的能量，這樣也就產生了大量的血乳酸。當血乳酸在血液和肌肉當中的堆積達到一定的水平的時候，肌肉就要產生暫時性的疲勞了，才能讓運動當中產生的乳酸在運動過後儘快的消除。
台北市 (台灣) 
