睡眠是最好的養生，睡眠質量好的人，不僅精神狀態比較好，身體也更健康。睡眠不好百病生，失眠不僅影響第二天的精神，進而影響生活質量，還會危害身體健康。更重要的是，經常失眠還會催人老，經常性的睡眠不足，容易產生黑眼圈等，皮膚也容易幹燥。改善睡眠，預防失眠，除了養成良好的作息習慣、睡前泡泡腳外，不妨多吃壹些助眠食物。

常吃5種“天然安眠藥”，助你一覺到天亮！

百合

中醫認為，百合性微寒，入心經，能清心除煩，寧心安神。百合能調節睡眠周期，使不正常的睡眠情況得到改善。睡眠質量差，經常失眠的人，不妨吃點百合，能夠幫助我們養心安神，使焦慮的心情得到安撫，進而改善睡眠質量。

菊花茶

菊花茶具有柔和的舒眠作用，是凝神靜氣的最佳天然藥方，能夠讓人感到渾身舒適。經常失眠的人，不妨在睡前喝上壹杯菊花茶，能夠催人熟睡，盡快進入睡眠狀態，從而改善睡眠，防治失眠。

小米

小米是壹種比較常見的粗糧，很多人都喜歡喝小米粥，不僅可以養胃促消化，它還是壹種很好的助眠失眠。小米中含有豐富的色氨酸，對於鎮靜安神有很好的效果，可以幫助我們改善睡眠質量，緩解失眠，達到助眠的效果。睡前吃上壹碗小米粥，助妳壹夜好眠到天亮。

紅棗

紅棗的營養價值很高，不僅是女性補氣血的佳品，還是助眠的好食材。具有很好的益氣、養心、安神功效。睡前吃上幾顆紅棗，或是用紅棗泡水喝，能夠幫助我們改善睡眠，防治失眠。另外，常吃紅棗對於因神經衰弱引起的健忘恍惚、精神不寧等癥狀也有很好的緩解作用。

桂圓

桂圓別看長得不好看，卻是很好的助眠食物，桂圓中含有豐富的葡萄糖、蔗糖、維生素等物質，能夠營養神經和腦組織，從而調整大腦皮質功能，改善睡眠質量。經常失眠的人，不妨在睡前用4到6顆桂圓泡水喝，能夠幫助我們改善睡眠。對於思慮過度引起的神經衰弱、健忘失眠、頭暈乏力等也有壹定的效果。

FM2是什麼？FM2哪裡買？

FM2原名氟硝西泮（學名：Flunitrazepam）又稱：FM2、羅眠樂、氟硝安定、氟硝基安定、氟甲硝安定、十字架、十字仔。

FM2有很好的安眠效果，從1965年起從歐洲開始，而後在世界各國幾乎都使用此藥作為中長效性安眠藥，屬於一種強效安眠藥，不可用於迷姦，迷昏等不法用途。FM2官方只負責出售，不負責用藥產生的相關法律責任！

不少初次服用FM2的患者都會問到服用FM2多久睡著？FM2吃一顆在20到30分鐘內就可以進入睡眠，深度睡眠持續7到8小時。

FM2劑量對女性使用一顆就催眠，重度失眠患者可以考慮兩粒內，通過FM2作用以改善失眠狀況，恢復正常生活與工作。如果大家還有不知道FM2是什麼的，可以參考以下這篇文章（FM2是什麼？可以維持多久藥效，FM2劑量怎麼服用！）