發佈日期: 2024/07/19 
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18 點閱內容
改善油性皮膚食療方
一.西蘭花豆豉鱈魚
建議原因：西蘭花富含抗氧化維生素c及胡蘿蔔素，開十字花的蔬菜已被科學家證實是最好的抗衰老和抗癌食物，而魚類則是最佳蛋白質來源。
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、糖、胡椒、沙拉油
做法：
1.鱈魚用適量鹽和料酒醃一下，然後上籠蒸8—10分鐘，取出待用。
2.鍋內放油，下入蔥末、薑末和搗碎的豆豉炒香，再用鹽、味精、胡椒粉調味，待豆豉炒酥後澆到加工好的鱈魚上。
3.西蘭花用鹽水汆燙熟，碼威爾剛安全嗎 威爾剛的學名有哪些 威爾剛多久吃一次 吃威爾剛會變大嗎 威爾剛可以空腹吃嗎 威爾剛會降血壓嗎
在鱈魚周圍即成。
二.洋蔥海鮮湯
推薦原因：洋蔥可清血，降低膽固醇，抗衰老，而海鮮能提供大量的蛋白質，同時富含鋅。
材料：洋蔥、鮮魷、鮮蝦、蟹柳、草菇、雞蛋3個
調味料：鹽、味精、胡椒粉、料酒、清湯
做法：
1.雞蛋打散，加鹽、味精、胡椒粉、清湯拌勻，上抽屜蒸熟，取出待用。
2.分別將洋蔥碎、草菇片、海鮮段汆燙，撈起後放在蒸好的蛋上。
3.鍋內放清湯，用鹽、味精、胡椒粉、料酒調味，煮開後澆在海鮮及蛋奶凍上即成。
三.黃金豆腐
材料：豆腐、鹹蛋黃、香蔥
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：鹽、味精、胡椒、沙拉油
做法：
1.豆腐切丁，用鹽水汆燙一下，撈起後裝盤。
2.鍋內放油，下入鹹蛋黃碎炒散，加適量鹽、味精、胡椒粉翻炒1分鐘。將炒好的蛋黃淋在加工好的豆腐上，再撒一點蔥花即成。
四.圓白菜炒臘肉
推薦原因：圓白菜也是開十字花的蔬菜，維生素c含量很豐富，同時富含纖維，促進腸胃蠕動，能讓消化系統保持年輕活力，並且幫助排毒。
材料：圓白菜、臘肉少許、青蒜、紅尖椒
調味料：鹽、味精、豆豉、沙拉油
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1、圓白菜洗淨、切塊。青蒜切段，紅尖椒切塊。
2.臘肉過水後切成薄片。
3.圓白菜和臘肉分別用沸水汆燙一下。鍋內放少許沙拉油，下入臘肉炒香，加適量鹽、味精、豆豉，放入圓白菜和青蒜翻炒數下，起鍋裝盤，擺上紅尖椒做裝飾即成。
台北市 (台灣) 
