發佈日期: 2024/09/20 
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三、練瑜珈時千萬不能做的13件事情
1.練習之前最好空腹。保持空腹3-4小時，至少也應為1-2小時，胃部負擔不可過重。瑜珈的姿勢動作是以人體的脊椎為中心，進行前後，左右的伸展，擠壓，過重的胃部負擔會使練習者在練習過程中產生噁心、頭痛、胸悶的現象，嚴重的甚至會出現嘔吐。
2.練習後1小時內不要進食大量食物。練習結束後，我們的腸胃都處於放鬆休息的狀態，立即飲食會造成腸胃負擔過重。
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身體的血液分佈在身體的骨葉草、肌肉馬上吃食物會使血液大量流向胃部，而使心臟的血流量大大減少。導致心臟負擔增加。了解更多女性新知識，加薇信：vipnrb22教你做個魅力女人！
3.洗浴，桑拿之後30分鐘內不宜做瑜珈。洗浴使血液循環加快，瑜珈練習也促使血液充分循環，這樣勢必會加快心率，增加心臟負擔。
印度的瑜珈修行者在練習前通常要進行冷水浴其目的是清潔身體，身體血液循環的速度是減緩的，則不會加大心臟負擔。
4.練習之後不要馬上洗浴。皮脂與汗水會形成皮脂膜，可以起到非常好的滋養皮膚的作用(這也是瑜珈具有美容護膚功效的原因之一)。立即洗浴則會破壞掉這項有益物質。由此，建議不要馬上洗浴。
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力量瑜珈或形體瑜珈訓練來講，情況則有所不同。
這幾種瑜珈會讓練習者大量出汗，汗水排出的毒素需要洗浴排出，而且全身汗漬讓人感到不舒服。
即便如此，也應謹記應在練習後待呼吸和心跳恢復正常之後再進行洗浴。
5.練習時不宜穿緊身衣服。瑜珈練習不同於一般的健美操，形體訓練，練習時應選擇寬鬆，吸汗，透氣性良好的衣服，方便身體活動。
因為瑜珈是讓我們身心放鬆的運動，過緊的衣服不利於放鬆。可選擇的衣物以純棉，麻質衣料為佳。
上衣可以選擇貼身的衣服。以便完成一些翻轉，倒立類型的動作。下身最好為寬鬆，腰部繫帶的褲子。威爾剛是什麼 威爾剛的作用 威爾剛的效果 威爾剛的吃法 威爾剛的使用心得 威爾剛的藥效有多久 威爾剛的禁忌 女用威爾剛 威爾剛正常人人能吃嗎 威爾剛安全嗎
6.練習場地不宜太硬或太軟。最好是用專業瑜珈墊，或在地板上舖一條毛毯或大毛巾，以膝蓋跪上去不痛為宜。
健身房用來跳健身操的墊子用來練習瑜珈是不安全的。過厚會導致完成某些動作時起不到應有的支撐，嚴重時會傷害骨骼。
相反，如果墊子過硬則起不到應有的保護，輕者導致受力部位發生炎症，重者會傷及關節、骨骼的正常功能。
台北市 (台灣) 
