發佈日期: 2024/09/19 
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20 點閱內容
、練習瑜珈需要注意哪些
瑜珈與其他運動一樣在不正確的練習下是會對身體造成一定傷害的，需在專業人士指導下練習瑜珈。威而剛的適合人群 威而剛的真假 威而威爾剛作用及藥效 威爾剛的副作用 威爾剛可以上飛機嗎 女生可以吃威爾剛嗎 威爾剛100mg怎麼吃 剛可以撐多久
避免攀比
作為練習者，應隨時遵循瑜伽練習中自然的規律循序漸進，不和諧他人相比。許多人在練習初期總是認為練習瑜珈需要很好的柔韌性，看到身邊其他練習者或教練能做得比自己更伸展或更高難的動作，就會急功近利得想做到那樣，這樣往往會因為著急而傷害自己的關節和肌肉，練習效果也會適得其反。
練習前的暖身給你一個安全保護
整個練習過程裡還有一個不可忽視的環節就是：熱身，就是準備練習，也可以是一些較簡單的瑜珈動作。如果缺了這一項，就很可能會受傷或難以完成動作。例如：在力量瑜珈的練習當中，做上犬式時，如果沒有適當的準備練習，就很容易緊張。一旦無法支撐住時，關節就會使勁，身體就容易受傷害。
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當練習者練習瑜珈時，如果先不知道自己的目標，不了解自己的身體，最關鍵的是不知道自己的極限時，他（她）就會在練習時十分盲目地練習，這樣必然增加受傷的幾率。
規範要求
一、暖身很重要。不要一開始就做高難度的動作，以免造成運動傷害。最好先做一些瑜珈暖身動作，循序漸進，避免身體受到驚嚇。
二、練習時，一定要保持威爾剛是什麼 威爾剛的作用 威爾剛的效果 威爾剛的吃法 威爾剛的使用心得 威爾剛的藥效有多久 威爾剛的禁忌 女用威爾剛 威爾剛正常人人能吃嗎 威爾剛安全嗎
室內相對安靜，空氣一定要流通。不要在太軟的床上練習，準備一個瑜珈墊子，然後穿著睡衣，光腳練習。
三、練習瑜珈不一定要照貓畫虎，完全按照光碟的動作完成，練習者能夠記得多少動作就做多少，動作的順序也不是一成不變的，應該隨心所欲，只要保持呼吸的平穩和心態的平和就可以。
四、練習瑜珈時，每個動作一定都要保持3至5次呼吸，練習瑜珈後應該感覺心情的愉悅而不是身體酸累，甚至痛苦。
五、練習瑜伽千萬不要勉強，瑜伽不一定每天都要做，只有在你心情好、身體感覺好、時間空閒時做瑜伽，才會事半功倍。
台北市 (台灣) 
