發佈日期: 2024/09/30 
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四、練習瑜珈時該注意哪些
1，無節奏的呼吸
在瑜珈練習中，每一個動作都要與呼吸完美的結合。
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這個動作可以讓我們的達到內心的平靜，使我們更容易集中精神。
2，腹部鬆弛衡
在練習瑜珈的過程中，正確的呼吸不僅需要將空氣吸入胸部區域，而且還要能夠感覺到肋骨的擴張和內收。
在每一次呼吸中，你可以使用腹肌，用力將肚臍貼向脊椎。吸氣時，使空氣充滿胸腔，並保持腹肌平坦。
在呼吸中使用腹肌，不僅可以幫助你正確地呼吸，還可以保護你的腰部，避免疼痛或損傷。
3，不必要的緊張
我們常常會看到初次練習瑜珈的同學肩膀高聳，腳背緊弓，這樣是不可以的，必須要放鬆再放鬆。
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，需要練習者鼓起全身力氣並集中精力，堅持五次呼吸的時間。
但請切記，在此期間要避免身體出現不必要的緊張。要有意識地放鬆肌肉，無需過度緊張。
4，不計後果的伸展肌肉
瑜伽，需要我們專注於呼吸，體驗到內心的幸福。但如果你的性格中包含某種競爭潛質，便有可能無法控制想偷窺他人的慾望，並試圖與其練習姿勢保持一致。
這極有可能會使你拉傷肌肉。練習時，請確保盡自己做大努力做好規範動作。你可以模仿其他人的姿勢，但不要傷害自己的肌肉。
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練習
在瑜珈課程上，試圖了解其他人的相關情況不僅會分散你的注意力，而且會使你無法進行有節奏的呼吸，即使是在樹式動作中，凝視他人也會使你無法保持身體平衡。
根據不同的姿勢，你的超視覺（你的視覺方向）可能會停留在鼻尖，你（眉毛之間）的第三隻眼可能會停留在你的肚臍、腳趾，或是對向你的指尖。
如果你不確定某種姿勢下你的超視覺應當停留在何處，就大膽地問問瑜珈老師吧
台北市 (台灣) 