發佈日期: 2024/09/18 
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四、瑜珈站立體式動作有哪些
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1.在反重力體式的效應下增加血液流向你的臉。當新的血液流進的臉，它提供氧氣和對抗引起衰老的營養成分。
別擔心，你不必能夠達到你的腳趾，以獲得好處，你只需要放鬆，讓你的頭掛著，閉上眼睛，呼吸。
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子上，雙腳和臀部同寬，腳尖指向前方。把你的頭朝向地板。抓住你的小腿抱，或乾脆讓你的手臂吊著朝向地板。
3.閉上你的眼睛，並用鼻子做深呼吸。開始由保持姿勢5分鐘。
站立向前伸展的體式
站立體前彎、下犬式、雙角式、加強側伸展式(最好是用頭部支撐)等對經期的女性都有好處。
為了不對腹部造成過度的擠壓，女性在完成體式時必須注意向後略微收縮腹部。但是，身體疼痛、腰薦部疼痛以及體力低下、血糖突然降低的女性，應該避免這些體位法！
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台北市 (台灣) 