發佈日期: 2024/10/03 
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怎麼用瑜珈球減肥？
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1.把瑜珈球放在身體前方0.5公尺左右的地方，雙手掌壓球。
2.抬起左腳，左手將其拉高，維持30秒然後還原換一側做。
功效：加強腰腹力量，減少背部和臀部脂肪。
No.2戰鬥式
1.將球放在胯下，前腿屈膝90度，雙腳掌要完全接觸地面。
2.將球從胯下取出，舉高，雙臂伸直，維持30秒。
功效：強化大腿肌肉，消除下肢的多餘脂肪。
No.3棍式平衡
1.把球放在身 什麼人不能吃威而剛 威而剛真的有效嗎 吃威而剛會中風嗎 威而剛可以一直吃嗎威爾剛的最佳服用時間體前0.5公尺處，雙手撐在球上，平直地抬起左腿。
2.抬右臂，眼看前方，收緊腹部和臀部，保持正常呼吸，維持30秒，然後放鬆換另外一側重新開始做。
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平衡性，消除手臂、腹部、臀部和大腿的脂肪。
利用好瑜珈球減肥，堅持規律性的練習，你的身體線條會變得更柔美， 身材也更苗條噢！
台北市 (台灣) 
